¿En qué fase de tu recuperación te encuentras?

Después de una relación dificil, de abuso emocional o abuso narcisista, hay 4 fases que debes atravesar para llegar a tu verdadera sanación.

Integrar correctamente esta experiencia tan dolorosa es lo que te llevará a verdaderamente dejar atrás a la victima de abuso y encontrar a la mujer poderosa, valiente y soberana que siempre habitó dentro de ti.

Al hacer este test obtienes:

Claridad sobre tu proceso actual
Recomendaciones específicas para tu fase
Recursos gratuitos personalizados

DESPERTAR

Reconociendo que mi relación es tóxica

Empiezas a ver las señales de alarma

CRISIS

Ya salí pero mi sistema nervioso sigue en crisis

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Tu cuerpo procesa el trauma acumulado

RECUPERACION

Ya pasó la crisis pero me siento vacía

Procesando trauma más profundo y recuperando funcionamiento

RENACIMIENTO

Lista para reconstruir mi identidad

desde cero

Creando nueva versión de ti misma más fuerte y sabia

1. ¿Cuál describe mejor tu situación actual?

Estoy en una relación que me genera mucha confusión/dolor

Acabo de salir (0-6 meses) y estoy devastada/en crisis

Salí hace tiempo (6+ meses), ya no estoy en crisis pero me siento perdida

He procesado mucho, estoy lista para crear nueva versión de mí

2. ¿Cómo describirías tu claridad sobre lo que has vivido?

Estoy completamente confundida

Entiendo algunas cosas pero otras me confunden

Tengo bastante claridad sobre lo vivido

Tengo total claridad y he integrado la experiencia

3. ¿Cuáles síntomas físicos experimentas actualmente?

Tensión muscular constante, problemas digestivos, problemas en la piel (comezón, salpullido, urticaria).

Ataques de pánico, insomnio, hipervigilancia, desesperación, crisis de ansiedad

Fatiga ocasional, pero mi energía está regresando

Me siento físicamente fuerte y conectada con mi cuerpo

4. ¿Cuál describe mejor tus pensamientos predominantes?

¿Será que exagero? ¿Realmente es tan malo como creo?

¿Por qué me cuesta tanto superarlo? ¿Estaré loca?

Estoy aprendiendo sobre mí misma y lo que necesito

Necesito reconstruir m i vida y colver empezar aunque aun no se muy bien cómo hacerlo

5. ¿Cómo es tu capacidad actual para establecer límites?

Me cuesta mucho decir no, temo las consecuencias

Sé que necesito límites pero no sé cómo establecerlos

Estoy tratando de establecer nuevos límites pero aún me cuesta

Puse algunos límites, y sigo implementando nuevos

6. ¿Cuál es tu situación actual con la persona/situación que te lastimó?

Vivo con esta persona / estoy en una relación activa y siento que algo está mal pero no sé qué

Estoy tratando de cortar contacto, pero es muy dificil para mi mantenerme firme

Tengo poco o nulo contacto/exposición y me siento más libre de su influencia

Tengo tiempo en contacto cero y estoy en paz con eso

7. ¿Cómo describirías tu red de apoyo actual?

Me da vergüenza contar la verdad completa porque suena como si estuviera exagerando

Tengo algunas personas que me apoyan pero me siento muy sola

Estoy empezando a reconectar con algunas personas

Estoy construyendo relaciones saludables y me siento más acompañada

8. ¿Qué tan conectada te sientes con tus propias necesidades y deseos?

No tengo idea de qué necesito realmente, casi siempre estoy más pendiente de lo que él o la relacion necesitan

Estoy empezando a reconocer mis necesidades

Conozco mis necesidades y estoy aprendiendo a priorizarlas

Tengo claridad total sobre mis necesidades y las honro

9. ¿Cómo te sientes la mayor parte del tiempo?

Confundida constantemente - mi intuición dice que algo está mal pero mi mente racional duda

Devastada, con ataques de pánico, obsesionada con él/ella

Funcionando pero vacía, como robot emocional

Esperanzada y enfocada en mi crecimiento personal

10. ¿Cómo son tus prácticas de autocuidado actualmente?

Prácticamente inexistentes - siento que no tengo 'permiso' de cuidarme o que sería egoísta

Malas, no puedo dormir, no como o como demasiado, me he descuidado, estoy deprimida

Estoy comenzando a hacer cambios que me ayuden a mejorar en mi cuidado personal

Quiero aprender nuevos hábitos de cuidado personal

11. ¿Cómo ves tu futuro actualmente?

Me da miedo o ansiedad pensar en el futuro

Siento incertidumbre, no sé qué va a pasar o cuál es el siguiente paso

Tengo miedo de relacionarme, aún estou explorando y decidiendo que hacer, pero tengo esperanza

Estoy lista para construir un futuro diferente aunque aun no se cómo hacerlo

12. ¿Cómo percibes los patrones de tu familia de origen?

No he pensado mucho en eso - pensé que mi relación actual era 'normal' hasta hace poco

Estoy empezando a ver conexiones entre mi pasado familiar y lo que viví

Reconozco patrones y estoy trabajando activamente en cambiarlos

He sanado patrones generacionales y me siento libre de repetirlos

13. ¿Cómo describirías tu conexión con un sentido mayor o espiritualidad?

Me siento desconectada o confundida espiritualmente

Mi dolor y desesperación es tan grande que la espiritualidad no me funciona del todo en este momento

Estoy explorando y desarrollando mi espiritualidad personal

Quiero integrar o estoy integrando la espiritualidad a mi nueva vida después del abuso

14. ¿Te sientes capaz de ayudar a otras mujeres en situaciones similares?

A veces siento que puedo aconsejar a otras pero yo no sé que hacer

No, no estoy pudiendo ni conmigo misma

A veces ayudo informalmente a amigas o conocidas

Sí, es parte de mi propósito y lo hago de manera consciente

15. ¿Cuál sientes que es tu necesidad más urgente en este momento?

Claridad y validación sobre lo que estoy viviendo

Estabilidad emocional, calmar mi mente y mis crisis de ansiedad

Comprender lo que me pasó, por qué y cómo sanar

Reconstruirme para empezar de 0 sin repetir la histora